끊고 나서 첫 일주일

끊기로 결심하면 나아질 것 같지만, 처음 며칠은 결심 전보다 더 괴로운 경우가 많습니다.

하던 것을 멈추면 그 자리에 시간이 남습니다. 도박이 채우고 있던 자리가 통째로 비는 셈이라, 저녁이 유난히 길게 느껴지고 손이 심심해집니다. 여기서 많은 사람이 '역시 나는 안 되나 보다'라고 생각해요.

그런데 그건 실패의 신호가 아니라 예정된 순서에 가깝습니다. 힘든 것이 정상이라는 걸 알고 시작하면, 그 며칠을 다르게 견딜 수 있어요.

'평생 안 한다'는 다짐은 첫 주에 가장 잘 무너집니다. 너무 크고, 지킬 수 없어 보이고, 한 번 흔들리면 통째로 무너지기 때문이에요.

“오늘 하루만. 그것도 길면, 지금 이 한 시간만.”

회복 모임에서 오래 쓰이는 말인데, 첫 주에는 이 방식이 실제로 더 잘 통합니다. 하루를 넘긴 횟수가 쌓이는 것이 결국 한 달이 되니까요.

충동은 하루 종일 같은 세기로 오지 않습니다. 사람마다 무너지는 시간이 정해져 있는 경우가 많아요. 퇴근 직후, 자기 전, 월급날, 술자리 다음 날처럼요.

그래서 첫 주에 할 일 중 하나는 내가 몇 시에 흔들리는 사람인지 알아내는 것입니다. 알아두면 그 시간에만 약속을 잡거나, 그 시간에만 폰을 멀리 둘 수 있어요.

• 충동이 온 시각을 그때그때 적어두기
• 그때 무엇을 하고 있었는지 한 줄 덧붙이기
• 일주일 뒤 몰려 있는 시간대 찾아보기
• 그 시간에 할 다른 일을 미리 정해두기

적는 일이 번거로워 보이지만, 첫 주의 기록은 나중에 상담을 받을 때 가장 정확한 자료가 되기도 합니다.

길게 쓸 필요는 없습니다. 오늘 충동이 어땠는지 고르고, 하고 싶은 말을 한 줄 남기면 그날 몫은 끝이에요.

이렇게 쌓인 기록은 두 가지를 해줍니다. 흔들리는 날에 여기까지 온 날들을 눈으로 보여주고, 재발 신호가 왔을 때 내가 어떤 순서로 흔들리는 사람인지 알려줘요.

첫 주를 넘겼다면 그다음은 조금씩 쉬워집니다. 그래도 힘들 때는 국번 없이 1336으로 전화하면 됩니다. 한국도박문제예방치유원의 상담은 전부 무료예요.